Epigenetik
Was ist Epigenetik?
Gute Epigenetik = Bessere Gesundheit + mehr Lebensqualität
Das Wort „Epigenetik“ kommt aus dem Griechischen: „epi“ bedeutet „auf“ oder „darüber“. Epigenetik heißt also so viel wie „über der Genetik“.
Diese spannende Wissenschaft beschäftigt sich damit, wie Umwelt- und Lebensfaktoren beeinflussen, welche Gene aktiv sind – und welche nicht.
Wichtig: Unsere DNA-Sequenz ändert sich dabei nicht. Stattdessen bestimmen spezielle Mechanismen, wie unsere Gene abgelesen und genutzt werden.
Man kann sich Epigenetik vorstellen wie einen Schalter oder eine Art Steuerung auf unseren Genen.
Die Gene selbst sind festgelegt – aber die Epigenetik ist flexibel und reagiert auf das, was um uns herum passiert.
Das Beste:
Wir können diese epigenetischen „Schalter“ durch unseren Lebensstil beeinflussen.
Indem wir bewusst essen, uns bewegen, Stress reduzieren und unser Umfeld gestalten, geben wir unseren Genen die besten Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden.
Hauptbereiche der Epigenetik
Die Epigenetik wird maßgeblich von sechs Lebensbereichen beeinflusst
Transgenerationale -Epigenetik
Epigenetische Veränderungen können vererbt werden. Traumata, schlechte Ernährung, Umweltgifte, Bewegungsmangel oder soziale Belastungen können – positiv wie negativ – Auswirkungen auf die nächsten Generationen haben.
Nutri-Epigenetik (Ernährung)
Unsere Ernährung beeinflusst nicht nur unseren Stoffwechsel, sondern auch die Genaktivität. Nährstoffe, Zucker, Fast Food oder Antioxidantien – all das wirkt sich auf die epigenetische Steuerung aus und kann das Risiko für Krankheiten erhöhen oder senken.
Psycho-Epigenetik (Denken & Emotionen)
Gedanken, Emotionen und traumatische Erlebnisse beeinflussen, wie unsere Gene arbeiten. Negative Denkmuster können epigenetische Veränderungen hervorrufen – ebenso wie positives Denken, Achtsamkeit und emotionale Heilung.
Sozio-Epigenetik (soziales Umfeld)
Unser Umfeld – Familie, Beziehungen, Arbeitsklima – wirkt auf unsere Gene. Ein unterstützendes soziales Netzwerk stärkt die Gesundheit. Dauerstress, toxische Beziehungen oder Einsamkeit hingegen aktivieren krankmachende epigenetische Muster.
Physio-Epigenetik (Bewegung)
Körperliche Aktivität wirkt direkt auf unsere Gene: Bereits 20 Minuten Bewegung können epigenetische Schalter positiv verändern – besonders in Muskel- und Fettzellen.
Schlaf & Regeneration
Schlaf fördert unsere Selbstheilungskräfte, die Entgiftung des Gehirns, den Abbau von Entzündungen im Körper und hat eine therapeutische Funktion für unsere Psyche. Bei Schlafmangel hingegen werden über 700 Gene fehlreguliert. Wir sollten Wert darauflegen, gut und genügend zu schlafen (7 bis 8 Stunden pro Nacht).
Umwelt und Entgiftung
Wir sind täglich einer Vielzahl von Umweltgiften ausgesetzt, sei es durch Luftverschmutzung, Pestiziden, Schwermetalle oder Chemikalien. Aber auch Rauchen, der übermäßige Konsum von Alkohol und der Missbrauch von Drogen können zu schweren gesundheitlichen Schäden führen. Eine gezielte Entgiftung aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers.
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Deine Gene sind nur der Anfang – mit deinen Entscheidungen und deinem Lebensstil kannst du aktiv beeinflussen, wie gesund und vital du dich fühlst. Jeder Mensch ist einzigartig und braucht sein ganz eigenes Rezept.
Die wichtigsten Zutaten für dein Wohlbefinden sind epigenetische Vererbung, bewusste Ernährung, Bewegung, soziale Verbindungen und gesunde Gewohnheiten. Gemeinsam bilden sie die Grundlage für ein kraftvolles, gesundes Leben.
Dein Rezept wird genau auf dich abgestimmt – passend zu deinem Gesundheitszustand, deinem Alter und deinen Zielen. Mit der richtigen Mischung kannst du dein volles Potenzial entfalten.
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