Epigenética
¿Qué es la epigenética?
Buena epigenética = Mejor salud y mayor calidad de vida
La palabra “epigenética” viene del griego: “epi” significa “sobre” o “encima de”. Por eso, epigenética significa algo así como “sobre la genética”.
Esta fascinante ciencia estudia cómo los factores del entorno y el estilo de vida influyen en cuáles genes se activan y cuáles no. Lo importante es que la secuencia de nuestro ADN no cambia. Lo que cambia es la forma en que nuestros genes son leídos y utilizados, gracias a ciertos mecanismos que los regulan.
Puedes imaginar la epigenética como un interruptor o control sobre nuestros genes. Los genes son fijos, pero la epigenética es flexible y responde a lo que ocurre a nuestro alrededor.
Lo mejor es que:
Podemos influir en estos “interruptores” epigenéticos mediante nuestro estilo de vida.
Al comer conscientemente, movernos, manejar el estrés y cuidar nuestro entorno, damos a nuestros genes las mejores condiciones para una salud óptima y bienestar.
Áreas principales en la epigenética
La epigenética está influenciada principalmente por siete áreas clave de nuestra vida
Epigenética Transgeneracional
Los cambios epigenéticos pueden transmitirse de generación en generación. Traumas, enfermedades, mala alimentación, tóxicos ambientales o carencias emocionales pueden afectar positiva o negativamente a nuestros descendientes.
Nutri-epigenética (alimentación)
Nuestra dieta no solo nutre el cuerpo, también modula la expresión de nuestros genes. Los nutrientes, el azúcar, los ultraprocesados o los antioxidantes afectan directamente a nuestro riesgo de enfermar o mantenernos saludables.
Psico-epigenética (mente y emociones)
Nuestros pensamientos y emociones influyen en cómo funcionan nuestros genes. Los traumas o patrones negativos sostenidos pueden dejar huellas epigenéticas. Cambiar la manera de pensar puede cambiar también nuestra biología.
Socio-epigenética (entorno social)
Nuestro entorno social – familia, pareja, trabajo – afecta nuestro bienestar. Un entorno positivo fortalece la salud, mientras que el estrés crónico o relaciones tóxicas pueden activar genes perjudiciales.
Fisio-epigenética (actividad física)
El ejercicio modifica rápidamente la expresión génica, especialmente en músculos y tejido graso. Con solo 20 minutos de movimiento, ya se observan cambios epigenéticos beneficiosos.
Sueño y recuperación
El sueño favorece no sólo a nuestra capacidad de autocuración, sino también a la desintoxicación del cerebro y la reducción de la inflamación en el cuerpo, y por supuesto tiene una función terapéutica para nuestra mente. En cambio, la falta de sueño desregula a más de 700 genes. Hay que procurar dormir bien y lo suficiente por la noche. Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño al día.
Medio ambiente y desintoxicación
Estamos expuestos a contaminantes diariamente: aire, pesticidas, metales pesados, tabaco o medicamentos. Estas toxinas afectan la función genética. Una buena desintoxicación ayuda a activar la autosanación celular.
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Tus genes son solo el punto de partida. Con tus decisiones y tu estilo de vida, tienes el poder de influir directamente en cómo te sientes: saludable, lleno de energía y vitalidad. Cada persona es única y merece una receta diseñada especialmente para ella.
Los ingredientes clave para tu bienestar incluyen la herencia epigenética, una alimentación consciente, la actividad física, las relaciones sociales y hábitos saludables. Estos elementos juntos crean la base para una vida fuerte y equilibrada.
Tu receta será personalizada, ajustada a tu estado de salud, edad y metas personales. Con la combinación correcta, podrás alcanzar tu máximo potencial.
Trabajaremos juntos para analizar tus influencias epigenéticas y encontrar lo que realmente te fortalece. Te guiaré en el camino hacia la mejor versión de ti mismo, llena de energía, equilibrio y alegría de vivir.
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